「最近、運動不足で体がなまっているな……」 「肩こりや腰痛がひどいから、何か始めなきゃ」 そう一念発起して、ヨガやピラティスの教室に通い始める方は多いですよね。私自身も、過去にそんな経験があります。 しかし、意気揚々と通い始めたものの、こんな壁にぶつかったことはありませんか？ やった後、逆に体がぐったり疲れる、重い 翌日になっても痛みが続き、動くのが辛い 無理なポーズをとって、肩が上がらなくなってしまった 「自分には運動が向いていないのかな……」と落ち込んでしまう前に、少し立ち止まって考えてみてください。それは、あなたの努力不足ではなく、**「まだ、その運動をやるための体になっていない」**という、体からのサインかもしれません。 いきなり動かすのは危険？「硬い体」に潜むリスク 運動不足で凝り固まった体は、いわば**「サビついた機械」**のような状態です。 筋肉や関節の可動域が狭い： 無理に体を伸ばそうとすると、筋肉や腱を痛めてしまいます。 血流が悪い： 運動に必要な酸素や栄養が筋肉に届かず、疲労物質（乳酸など）が溜まりやすくなります。結果、激しい